10個專家分享的「讓你今天開始就身體挺直」改善方法!(另外還有一點必須要注意)

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良好的坐姿、站姿讓你更健康,更有自信,看起來氣質出眾。我們都知道良好姿態的好處,但不注意的時候還是會彎腰駝背。下面就是10個讓你脊背挺直的小技巧,快點看看吧。

▼將手臂放在背後,雙手合十,小臂與地面平行,兩側肩胛骨互相用力,保持這一姿勢10秒鐘。

▼將一隻手臂放在背後,另一隻手臂抬起,繞過肩膀抓住身後的手,保持這一姿勢5秒鐘,然後兩隻手交換位置。

▼雙手抱頭,上半身向左轉,讓肩膀與椅背呈90度角,保持這一姿勢5秒鐘,然後換方向。

▼坐在椅子邊緣,將手臂放在腦後,挺直背部,看天花板,慢慢後仰,直到碰到椅背為止。

▼站在牆邊,肩胛骨、臀部、小腿碰到牆壁。收腹後深呼吸幾次。

▼站在牆邊,張開雙手,身體慢慢向前傾斜,不要彎曲膝蓋,保持這一姿勢10秒鐘。

上面這些小技巧能夠讓你更挺拔,想要保持脊背挺直的狀態,可以看看下面這些方法:

▼係寬腰帶或者穿高腰褲,可以讓你保持收腹的狀態,背部肌肉自然也會繃緊。

▼坐在椅子邊緣,一條腿後撤,放到椅子下面,另一條腿前伸。這樣的坐姿可以讓你不自覺挺直脊背。

▼在電腦前工作的時候,可以在背後掛一個一架,時刻提醒自己不要彎腰駝背。

▼做家務的時候可以將裝有雜物的雙肩包掛在前面,為了保持平衡,你會不自覺站直。

▼你的儀態不僅僅取決於肌肉用力的方向,還取決於牙齒的情況。運動不可能完全消滅駝背,如果自然狀態下你的上下牙齒無法咬合,最好去看牙醫調整過一下。

想要姿態優雅,一定要勤加練習,總有一天你的一舉一動都能美如畫~

來源:BrightSide

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